¸ð¹ÙÀϸðµå | ·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
2026³â06¿ù08ÀÏmon
 
ƼĿ´º½º
OFF
´º½ºÈ¨ > ´º½º·©Å·  
üũÇÑ ¾÷ü·©Å·ºñ±³
Çѱ¹¹®Çйæ¼Û 2014 ½ÅÃá¹®¿¹ ´ç¼±ÀÚ ¹ßÇ¥
Çѱ¹¹®Çйæ¼Û¿¡¼­ ½ÃÇàÇÑ 2014³âµµ(Á¦6ȸ) ½ÅÃá¹®¿¹ Çö»ó°ø¸ð¿¡ ÃÖÀ翵(49) ¾¾°¡ ´ç¼±µÆ´Ù. ´ç¼±ÀÛÀº <¶°µµ´Â ºÎÁ·>, <Çʰæ»ç ¥±>, <²ÉÀÌ ¸»ÇÏ´Ù>, <ºø»ì¹«´Ì>, <¸ñ·Ã ¥°> µî 5ÆíÀ¸·Î, äÁ¡Á¦ ¹æ½ÄÀÎ º»¼±¿¡¼­ ´Ù¸¥ ÀÀ¸ðÀڵ麸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ȹµæÇÔÀ¸·Î½á ´ç¼±ÀÇ ¿µ±¤À» Â÷ÁöÇß´Ù. ÃÖ ¾¾´Â ´ëÀüÀϺ¸ ½ÅÃá¹®¿¹(½ÃºÎ¹®)¿¡ ´ç¼±µÈ ¹Ù°¡ ÀÖ´Ù. ¡á ´ç¼±ÀÛ(5Æí) ¡Ü ¶°µµ´Â ºÎÁ·...
2014-03-01
¹æ¹è3±¸¿ª Àç°ÇÃà ½Ã°øÀÚ ¼±Á¤ Àý¹ÝÀÇ ¼º°ø?!
[¾ÆÀ¯°æÁ¦=¹ÚÀçÇÊ ±âÀÚ] ½Ã°øÀÚ ¼±Á¤À» À§ÇÑ Ã¹ ÀÔÂûÀÌ À¯ÂûµÆ´ø ¼­¿ï ¼­Ãʱ¸ ¹æ¹è3±¸¿ª Àç°ÇÃà»ç¾÷ÀÇ 2¹øÂ° ÀÔÂûµµ À¯ÂûµÆ´Ù. 3¼ö°¡ ºÒ°¡ÇÇÇØÁ³Áö¸¸ ¾÷°è ÇÑÆí¿¡¼­´Â GS°Ç¼³ÀÇ °­ÇÑ »ç¾÷ Âü¿© ÀÇÁö¸¦ È®ÀÎÇß´Ù´Â Á¡¿¡¼­ Àý¹ÝÀÇ ¼º°øÀ̶õ ÆòÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. 9ÀÏ ¹æ¹è3±¸¿ª Á¤ºñ»ç¾÷Á¶ÇÕ(ÀÌÇÏ Á¶ÇÕ, Á¶ÇÕÀå ¼Õ´ÞÀÍ)ÀÌ ½Ã°øÀÚ ¼±Á¤À» À§ÇÑ 2Â÷ ÀÔÂû¸¶°¨ ÇÑ °á°ú, GS°Ç¼³¸¸ÀÌ Âü¿©ÇØ ¶Ç À¯ÂûµÆ´Ù. ¹æ¹è3±¸¿ª Á¶ÇÕ °ü°èÀÚ´Â "¿ÀÈÄ 4½Ã...
2014-06-09
»ó¾Æ3Â÷ Àç°ÇÃà, º°µéÀÇ ÀüÀï ¿­¸°´Ù!
- ´ë¸²»ê¾÷, Æ÷½ºÄڰǼ³ ¼öÁÖ ½ÉÀÇ Áß `Ä¡¿­ÇÑ °ÝÀüÁö·Î ¿ì¶Ò` [¾ÆÀ¯°æÁ¦=¹ÚÀçÇÊ ±âÀÚ] Á¶ÇÕ¼³¸³µ¿ÀÇÀ² 100%·Î ¿øÈ°ÇÑ »ç¾÷½ÃÇàÀÌ ¿¹°íµÅ ¿Ô´ø ¼­¿ï °­³²±¸ »ó¾Æ3Â÷¾ÆÆÄÆ®(ÀÌÇÏ »ó¾Æ3Â÷) Àç°ÇÃà»ç¾÷ÀÌ ½Ã°øÀÚ ¼±Á¤À» ¾ÕµÖ ¾÷°èÀÇ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¿À´Â 13ÀÏ °­³²ÀÇ ¾ËÂ¥¹è±â »ç¾÷ÀåÀ¸·Î ºÒ¸®´Â »ó¾Æ3Â÷ ÇöÀå¼³¸íȸ(ÀÌÇÏ Çö¼³)¸¦ ¾ÕµÎ°í Ä¡¿­ÇÑ ¼öÁÖ °ÝÀüÁö·Î À̸ñÀÌ ÁýÁߵǰí ÀÖ´Â °Í. ƯÈ÷ 9ÀÏ ¿ÀÈÄ 5½Ã ¼­¿ï ¼­Ãʱ¸ ¹æ¹è...
2014-06-09
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_¿ÀÇǴϾð] °ß°©¼³°ñ±Ù ÁõÈıº¿¡ ´ëÇØ
°ß°©¼³°ñ±Ù(Omohyoid Muscle)Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ñ ¾ÕÂÊ ÅëÁõ, ÇÏǰÇÒ ¶§ ÂÇÑ ´À³¦, ħ »ïų ¶§ ºÒÆí°¨ÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é °ß°©¼³°ñ±ÙÀÌ ¹®Á¦ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. °ß°©¼³°ñ±ÙÀº ¼³°ñ(hyoid bone)°ú ¾î±ú °ß°©°ñ(scapula)À» ¿¬°áÇÏ´Â ±ÙÀ°À¸·Î »ïÅ´ µ¿ÀÛ, È£Èí, Åΰú ¸ñÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ±äÀåÇϰųª ±â´É ÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¸ñ ¾ÕÂÊ¿¡¼­ºÎÅÍ ±Í ¾Æ·¡, ÅÎ ¿·, Èä¼âÀ¯µ¹...
2025-06-24
°è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿(Exercise Stairs Go up)
¿îµ¿Àº ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ Å« ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â °íÈ¿À² À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ, Á¾¾Æ¸® µî ÇÏü ±ÙÀ°À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÇϸ鼭 µ¿½Ã¿¡ ½ÉÀå°ú Æó¸¦ Ȱ¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇØ ½ÉÆó Áö±¸·Â Çâ»ó¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °È±âº¸´Ù 2~3¹è ³ôÀº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó üÁß ºÎÇÏ ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ °ñ¹Ðµµ À¯Áö¿¡µµ À¯¸®Çϸç, ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÇ¸é ¹«¸­ °üÀý º¸È£ È¿°ú...
2025-07-22
°è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿(Exercise Stairs Go up)
¿îµ¿Àº ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ Å« ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â °íÈ¿À² À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ, Á¾¾Æ¸® µî ÇÏü ±ÙÀ°À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÇϸ鼭 µ¿½Ã¿¡ ½ÉÀå°ú Æó¸¦ Ȱ¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇØ ½ÉÆó Áö±¸·Â Çâ»ó¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °È±âº¸´Ù 2~3¹è ³ôÀº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó üÁß ºÎÇÏ ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ °ñ¹Ðµµ À¯Áö¿¡µµ À¯¸®Çϸç, ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÇ¸é ¹«¸­ °üÀý º¸È£ È¿°ú...
2025-07-22
[À¯½É]2014³â 2¿ùÈ£
¿ù°£ [À¯½É] 2014³â 2¿ùÈ£ ±ÇµÎ³í´Ü | ½ÃÀÇ ºÎȰÀ» À§ÇÏ¿©_ÀÌÀ繫 ½Å³â±âȹ · ½ÅÃá¹®¿¹ ƯÁý | Çѱ¹ ½Ã´ÜÀ» Èçµé¾î ±ú¿ï ±×´ë °¥¶óÁø ±³À°_½ÉÁöÇö(°æÇâ½Å¹®·½Ã) ¿À¸®½Ã°è_À̼­ºó(µ¿¾ÆÀϺ¸·½Ã) ¹Ù¶÷ÀÇ Ç³°æ_±è¼®ÀÎ(µ¿¾ÆÀϺ¸·½ÃÁ¶) ¹Ý°¡»çÀ¯»ó_ÃÖÂù»ó(¹®È­ÀϺ¸·½Ã) ¾Ë_¹Ú¼¼¹Ì(¼­¿ï½Å¹®·½Ã) ¹Ù¶÷ÀÇ Ã¥Àå_±¸¾Ö¿µ(¼­¿ï½Å¹®·½ÃÁ¶) ÁÖ¹æÀåÀº ¾´´Ù_ÀÌ¿µÀç(¼¼°èÀϺ¸·½Ã)...
2014-02-10
¿ï»ê¹®ÀÎÇùȸ, Á¦48Â÷ Á¤±âÃÑȸ °³ÃÖ
¿ï»ê¹®ÀÎÇùȸ(ȸÀå Ãßâȣ)´Â Áö³­ 2014.01.17ÀÏ Àú³á 6½Ã 30ºÐ ¿ï»ê¹®¿¹È¸°ü 2Ãþ ´ëȸÀǽǿ¡¼­ ȸ¿ø 1¹é¿© ¸íÀÌ Âü°¡ÇÑ °¡¿îµ¥ Á¤±âÃÑȸ¸¦ ¿­°í Áö³­ÇØ °á»ê°ú ¿ÃÇØ »ç¾÷°èȹ µîÀ» ½ÂÀÎÇß´Ù. Çùȸ´Â ¶Ç ¿ï»ê¹®ÇÐÀÇ ³»ÀûÀÎ ¼ºÀå¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í, ¹®¿¹Ã¢ÀÛ ½ÉÈ­°úÁ¤ÀÎ ¿ï»ê¹®ÇоÆÄ«µ¥¹Ì °³¼³À» ºñ·ÔÇÏ¿© ¹®Çаú ȯ°æ ½ÉÆ÷Áö¾ö, ¿ï»ê¹®ÇÐ °è°£Áö ¹ßÇà, ÇÑÀÏ ¹®Àα³·ù´ëȸ, °¡À»¹ã ¹®ÇÐÃàÁ¦, ³ª´®¿¹¼úÁ¦, ¹Ù´Ù ¹®ÇÐÁ¦ µî 12°³ »ç¾÷À» ...
2014-01-21
ÇÑÀå°¡ ºÀ»ç¿ø, ´ëÇÑÀû½ÊÀÚ»ç ºÀ»çȸ Áß¾ÓÇùÀÇȸ ÀÇÀå ǥâÀå ¹Þ¾Æ
´ëÇÑÀû½ÊÀÚ»ç ¾Æ»êÁö±¸ÇùÀÇȸ ¹è¹æºÀ»çȸ ÇÑÀå°¡ ºÀ»ç¿øÀÌ ´ëÇÑÀû½ÊÀÚ»ç ºÀ»çȸ Áß¾ÓÇùÀÇȸ ÀÇÀå ǥâÀåÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. Áö³­ 2¿ù 19ÀÏÀÚ Ç¥Ã¢ÀåÀ», 3¿ù 8ÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã30ºÐ Àû½ÊÀÚ ¾Æ»êÁö±¸ÇùÀÇȸ ȸÀǽǿ¡¼­ ±èÇѳª ÇùÀÇȸÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ Àü´Þ ¹Þ¾Ò´Ù. »ç¶û°ú ºÀ»çÀÇ Àû½ÊÀÚ ÀεµÁÖÀÇ Á¤½ÅÀ» ±¸ÇöÇϱâ À§ÇÏ¿© ¾î·Á¿î ÀÌ¿ô°ú °íÅëÀ» ÇÔ²² ³ª´©¸ç ´õºÒ¾î »ç´Â ¾Æ¸§´Ù¿î »çȸ¸¦ ÀÌ·èÇϴµ¥ ±â¿©ÇÑ °øÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ¼ö»óÀÇ ¿µ±¤À» ¾È¾Ò´Ù. ...
2014-03-09
°­³²±Ç Àç°ÇÃà ³»³â 2¸¸°¡±¸ ÀÌÁÖ¡¦ ¡®Àü¼¼³­¡¯ ¿ì·Á
[¾ÆÀ¯°æÁ¦=ÀÌÈ­Á¤ ±âÀÚ] ÃÖ±Ù °­³²±Ç Àç°ÇÃà ´ÜÁö°¡ °¢Á¾ ±ÔÁ¦ ¿ÏÈ­ µîÀ¸·Î »ç¾÷ÀÌ º»°ÝÈ­ µÇ¸é¼­ ¾÷°è Àϰ¢¿¡¼­´Â Àü¼¼³­ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ì·ÁÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³ôÀ̰í ÀÖ´Ù. Àç°ÇÃàÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÌÁÖ ±Ô¸ð°¡ ¾à 2¸¸°¡±¸¿¡ ´ÞÇÒ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ¸ç¼­ ÁÖº¯ Àü¼¼±Ý¿¡ »óÀÀÇÏ´Â ÀÌÁÖºñ¸¦ Áö±Þ¹Þ´Â´Ù°í °¡Á¤Çϸé 7Á¶¿øÀÇ ÀÌÁÖºñ°¡ °­³²±Ç Àü¼¼½ÃÀå¿¡ Ç®¸®°Ô µÈ´Ù. ¾÷°è °ü°èÀÚ µî¿¡ µû¸£¸é °­³²¤ý¼­Ãʤý¼ÛÆÄ¤ý°­µ¿ µî Àç°ÇÃàÀÌ È°¹ßÇÑ °­³² ...
2014-06-10
Àüü·©Å·º¸±â
Àüü·©Å·º¸±â
Àüü·©Å·º¸±â
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_ÇàÁ¤] °­³²±¸ÀÇȸ ¾È...
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_°æÁ¦] öµµ°ø´Ü, Ãæ...
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_ÇàÁ¤] °­³²±¸ÀÇȸ ¿ì...
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_ÇàÁ¤] °­³²±¸ÀÇȸ ¿ì...
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_ÇàÁ¤] °æ±âµµ, ³³Ç°...
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_ÇàÁ¤] ƯÁ¤µµ½ÃÇÏõ...
[¾ÆÀ¯°æÁ¦_ÇàÁ¤] ÂøÇѰ¡°Ý¾÷¼Ò ...
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
ÇöÀçÁ¢¼ÓÀÚ ¸í